Kontorsarbete innebär vanligtvis att man tillbringar mycket tid i en kontorsstol – en position som ger upphov till påfrestningar på ryggraden. För att undvika att utveckla eller förvärra ryggproblem är det därför viktigt att ha en ergonomisk kontorsstol som stöder ländryggen och främjar en god hållning.
Vilken typ av ergonomisk kontorsstol är bäst?
Det finns många olika typer av ergonomiska arbetsstolar som kan användas på kontoret. Ingen typ av kontorsstol är nödvändigtvis den bästa, men det finns några saker som är mycket viktiga att leta efter i en bra ergonomisk kontorsstol. Dessa saker gör det möjligt för den enskilda användaren att få stolen att fungera bra för sina specifika behov.
I den här artikeln kommer vi att undersöka den traditionella kontorsstolen samt alternativ som kan användas som kontorsstol och som kan vara att föredra för vissa personer med ryggproblem.
Vilka egenskaper bör en bra ergonomisk kontorsstol ha?
När man först överväger den “konventionella” stilen av kontorsstol finns det ett antal saker som en ergonomisk stol bör ha, bland annat:
Sitthöjd. Kontorsstolens sitthöjd bör vara lätt justerbar. En pneumatisk justeringsspak är det enklaste sättet att göra detta. En sitthöjd som varierar från cirka 16 till 21 tum från golvet bör fungera för de flesta. Detta gör det möjligt för användaren att ha fötterna platt på golvet, med låren horisontella och armarna i nivå med skrivbordshöjden.
Sätesbredd och -djup. Sätet bör ha tillräcklig bredd och djup för att stödja alla användare bekvämt. Vanligtvis är 17-20 tum bredd standard. Djupet (från sätets framsida till baksida) måste vara tillräckligt stort för att användaren ska kunna sitta med ryggen mot den ergonomiska kontorsstolens ryggstöd samtidigt som det ska finnas cirka 2 till 4 tum mellan knäböjorna och stolens sits. Sätets lutning framåt eller bakåt bör vara justerbar.
Stöd för ländryggen. Stöd för ländryggen i en ergonomisk stol är mycket viktigt. Ländryggen har en inåtriktad kurva, och att sitta länge utan stöd för denna kurva tenderar att leda till att man sitter i en slingrande ställning (vilket plattar ut den naturliga kurvan) och belastar strukturerna i den nedre delen av ryggraden. En ergonomisk stol bör ha en justering av ländryggen (både höjd och djup) så att varje användare kan få rätt passform för att stödja den inåtriktade kurvan i nedre delen av ryggen.
Ryggstöd. Ryggstödet på en ergonomisk kontorsstol bör vara 12 till 19 tum brett. Om ryggstödet är separat från sätet ska det vara justerbart i höjd och vinkel. Det ska kunna stödja ryggradens naturliga kurva, även här med särskild uppmärksamhet på korrekt stöd för ländryggen. Om kontorsstolen har sits och ryggstöd tillsammans i ett stycke ska ryggstödet vara justerbart i framåt- och bakåtriktade vinklar, med en låsmekanism för att förhindra att det går för långt bakåt när användaren har bestämt lämplig vinkel.
Material för sitsen. Materialet på kontorsstolens sits och rygg ska ha tillräcklig stoppning för att vara bekvämt att sitta på under längre perioder. Att ha ett tyg som andas är att föredra framför en hårdare yta.
Armstöd. Kontorsstolens armstöd bör vara justerbara. De ska göra det möjligt för användarens armar att vila bekvämt och axlarna att slappna av. Armbågarna och underarmarna ska vila lätt, och underarmen ska inte ligga på armstödet när man skriver.
Svängbar. Alla konventionella eller ergonomiska stolar ska lätt kunna rotera så att användaren kan nå olika delar av skrivbordet utan att anstränga sig.